Kada govorimo o zdravlju obično mislimo na tijelo – prehranu, redovitu tjelovježbu i redovite preglede. No, jednako je važno brinuti i o onome što se ne vidi na prvi pogled – o našem stanju uma, emocijama i raspoloženju. Mentalno zdravlje i briga o sebi usko su povezani, jedno bez drugog ne ide.
Što znači brinuti o mentalnom zdravlju?
Mentalno zdravlje podrazumijeva emocionalnu stabilnost, psihološku otpornost na stres i osjećaj smislenosti u svakodnevnom životu. Briga o sebi je način da to postignemo. To su male, svakodnevne i često rutinske aktivnosti i odluke koje nas jačaju.
Briga o sebi nije luksuz i ne mora uključivati skupe stvari i kompleksne tehnike. Osim očitoga poput brige o vlastitom zdravlju i sigurnosti (i to ne samo kad smo bolesni), na svakodnevnoj razini briga o sebi podrazumijeva upravo one „sitnice” koje uzimamo zdravo za gotovo i kojih se lako odričemo često onom „Samo da još… pa ću…“ rečenicom.
Kako izgleda briga o sebi u praksi?
Da bismo živjeli ispunjenije, osjećali se dobro i lakše podnosili stres, potrebno je vrijeme posvetiti sebi i onome što volimo. Na primjer, druženje s bliskim osobama, šetnjama, čitanju zanimljive knjige ili gledanju serije, kao i mnogim drugim sitnicama koje život čine ljepšim. Dakle, ne trebaju nam komplicirane metode i posebne tehnike jer upravo te jednostavne, svakodnevne stvari – koje često uzimamo zdravo za gotovo – imaju presudnu ulogu u brizi o sebi. Neke od njih su:
- San i odmor – tijelu i umu treba dovoljno sna za obnovu.
- Tjelesna aktivnost – ne mora biti teretana; i lagana šetnja čini čuda.
- Zdrava prehrana – ono što jedemo utječe i na naše raspoloženje.
- Vrijeme za sebe – knjiga, meditacija, hobi ili tišina.
- Pozitivni odnosi – okružiti se ljudima koji nas podržavaju.
Zašto podcjenjujemo brigu o sebi?
U životu često mislimo da nemamo vremena za sebe. Naime, posao, obaveze i društvene mreže lako nas odvuku od onoga što je najvažnije – našeg unutarnjeg mira. Ipak, nekoliko minuta dnevno može napraviti ogromnu razliku. Čak i mali rituali poput jutarnje šalice kave u tišini, zapisivanja tri stvari na kojima smo zahvalni ili kratkog istezanja mogu promijeniti način na koji doživljavamo cijeli dan.
Briga o sebi nije samo trenutačni odmor. Prije svega, ona je ulaganje u dugoročno zdravlje i kvalitetu života. Drugim riječima, kada njegujemo svoje mentalno zdravlje istovremeno gradimo otpornost koja nam pomaže nositi se s izazovima i ostati usredotočeni na ono što nam je doista važno.
Mentalno zdravlje i briga o sebi neraskidivo su povezani. Bez svakodnevnih trenutaka posvećenih sebi teško je izgraditi dugoročnu unutarnju ravnotežu.
Briga o sebi nije znak sebičnosti. To je način da budemo snažniji, zadovoljniji i spremniji za sve što nam život donosi.
A kako vi brinete o sebi?